面对日新月异的AI技术，许多35岁以上的职场同仁感到无所适从，渴望学习却不知从何开始。本文旨在提供一份专为有经验的职场人设计的、可落地的AI进阶指南，帮助你一步步从“AI小白”成长为能够链接人工智能提示词工程师、AIGC应用工程师等热门岗位的复合型人才。
第一阶段：认知破冰与工具上手（1-2周）
目标： 消除对AI的神秘感，熟练掌握1-2个核心AI工具的基本操作。
行动清单：
确立心态： 明确AI是“超级助理”和“生产力杠杆”，而非取代你的对手。
选择工具： 注册1-2个主流AI工具（如ChatGPT、文心一言、通义千问等）。优先使用付费版本，投资未来。
刻意练习：
基础写作： 练习让AI写邮件、周报、工作总结。
信息处理： 将长文章、会议录音稿丢给AI，让其总结摘要、提炼要点。
头脑风暴： 让AI为你提供活动方案创意、文章标题、产品名称等。
本阶段核心能力： 基础提示词（Prompt）编写能力。这是通往人工智能提示词工程师的第一步。
第二阶段：垂直领域深度应用（2-4周）
目标： 将AI深度融入你的本职工作，解决实际业务问题。
行动清单：
业务盘点： 梳理你日常工作流中，所有重复性高、耗时长的任务（如数据整理、报告生成、客服话术设计、市场分析等）。
场景攻坚： 针对每个任务，设计专属的、精细化的提示词。
示例（财务）： “你是一名资深财务分析师，请分析这份销售数据表，找出异常波动，并从成本和收入两个角度提供分析意见。”
示例（营销）： “你是一个擅长写转化文案的营销专家，请为这款面向90后宝妈的高端奶粉，写5条不同风格的社交媒体推文。”
建立知识库： 将验证有效的提示词分类保存，形成你自己的“生产力秘籍”。
本阶段核心能力： 垂直领域的AI解决方案设计能力。你正在实践AIGC应用工程师和生成式人工智能工程师的部分工作。
第三阶段：系统化与自动化（1-3个月）
目标： 从单点应用升级到流程自动化，具备初步的AI智能体构建能力。
行动清单：
学习AI智能体（Agent）概念： 了解如何通过平台（如GPTs、Coze、Dify等）将多个AI任务串联成自动化工作流。
尝试构建简单智能体：
例如： 构建一个“周报智能体”，自动抓取你本周的日历事件和项目更新，生成周报初稿。
例如： 构建一个“行业资讯分析智能体”，每天自动抓取指定领域的新闻，并生成简报。
关注集成： 了解如何通过API将AI能力接入你熟悉的办公软件（如Excel、PPT）。
本阶段核心能力： 工作流设计和自动化实现能力。这是成为AI智能体应用工程师的关键台阶。
第四阶段：能力认证与职业链接
目标： 将你的AI能力体系化，与市场需求对接。
行动清单：
知识梳理： 系统学习一下Prompt Engineering的中高级课程。
项目实践： 尝试为一个完整的业务场景（哪怕是模拟的）设计AI解决方案，并形成案例文档。这是你简历上的亮点。
职位对标： 研究本文开头提到的六大职位（人工智能提示词工程师、AIGC应用工程师、AI智能体应用工程师、生成式人工智能工程师、人工智能训练工程师、人工智能应用工程师）的职位描述（JD），查漏补缺。
能力展示： 在知乎、掘金等技术社区分享你的应用心得，打造个人品牌。
结语：一条清晰的进阶之路
35岁后的AI学习，绝非漫无目的地啃书本，而是一场目标明确的“经验变现”之旅。你的路径图应该是：
AI工具使用者 → 垂直领域AI应用专家 → AI工作流构建者 → 高价值复合型人才。
人工智能训练工程师
· 人工智能算法工程师
· 人工智能研发工程师
· AIGC应用工程师
· AI智能体应用工程师
· 生成式人工智能工程师
· 人工智能提示词工程师
· 认证申报青蓝智慧
· 马老师： 133 - 9150 – 9126 / 135 - 2173 - 0416
这条路径，完美避开了与年轻人比拼纯算法技术的红海，而是开辟了属于经验者的蓝海。时代会奖励那些善于利用新工具解决老问题的人。 现在，请你拿起这份指南，迈出第一步。学习AI的最佳时机，就是此时此刻。
